コーヒーダイエットの方法
コーヒーダイエットというダイエット法が人気です。ではどのような方法で行うのでしょうか。はじめにコーヒー豆を選ぶときは浅炒りのものが良いでしょう。毎日食後にコーヒーを飲むようにしていきましょう。ただしコーヒーに砂糖を入れて飲んではいけません。ブラックで飲むか、飲みにくい場合はミルクを入れて飲むようにすると良いでしょう。
コーヒーを飲んでから入浴したり運動したりするのもダイエット効果があるでしょう。ダイエットの効果をもたらすカフェインは体内から4時間ほどで消えてしまいます。1日に5杯ぐらいは飲むようにしましょう。アイスコーヒーで飲みたくなるときもありますが、腸の働きが低下してしまうので、ホットコーヒーで飲むようにしたほうが良いでしょう。
コーヒーダイエットを成功させる秘訣は、コーヒーを飲むとともに食事療法やマッサージも積極的に取り入れていくことです。マッサージを自分でするときに使えるコーヒーカスのマッサージ液の作り方を紹介します。まずコーヒーのカスを布やストッキングに包み、お湯を張った洗面器の中に入れます。そこから出たエキス入りのお湯がマッサージ液になるわけです。出来上がったコーヒー液をマッサージオイルの代わりにして体に塗りながら気になる部分を、マッサージします。お風呂で行えばコーヒーの液で服が汚れる心配もありません。
さらに酸素を体内に取り入れながら行う有酸素運動と組み合わせるのも効果があります。疲れすぎない程度の適度な運動が脂肪の燃焼には適しています。疲れすぎないストレッチなどをするのが良いでしょう。座ったままで首を左右に動かしたり、足を組んで状態をひねったり、朝目覚めたときやテレビを観ながら簡単なストレッチをしても良いでしょう。簡単な運動と食事療法、そしてコーヒーの摂取でダイエットを短期間で成功させたいものです。