やせる運動の簡単な３つの方法
自宅やオフィスで空いた時間に簡単にできる痩せる運動はたくさんあります。そのような運動ならジムなどにお金をかけて通ったりする必要もありません。手軽なダイエット運動のひとつめはウエストの引き締めに効果のあるもので、人間ぞうきん体操という運動です。
まずは両足を肩幅くらいに開きます。そしてまっすぐ背筋をのばして立ち、両手は胸の前で指先と指先をくっつけるような形で前に出します。姿勢はそのままで息を大きく吸い込みます。さらにゆっくりと息を吐きながら上半身を右にひねりましょう。呼吸は普通にしながら5秒間ひねったままの姿勢で止まります。両手のつなぎ目が地面と平行になるように、そして姿勢はまっすぐにすることがポイントです。ゆっくりと息を吸いながらもとの姿勢に戻ったら、同じように左に身体をねじります。これを１セットとして1日朝夕10回行います。
やせる運動の２つ目は椅子腹筋です。下腹の引き締め効果のある体操です。まずは椅子に腰掛けます。そして右足を椅子と太ももが平行になるように地面からあげて30秒そのままにしましょう。このとき腹筋を使うようにすると良いでしょう。左足も同じようにします。椅子を手でつかんでもかまいませんし、慣れてきたら両足いっぺんに行うのも効果的です。朝夕30秒づつ毎日続けると効果があります。また常に姿勢を正しく腹筋を意識してやるとよいでしょう。
やせる運動の３つ目は踏み台昇降運動です。このやせる運動は一定のリズムにしたがって台の上に上ったり降りたりする運動です。上がる足、下りる足を左右交互にすることがポイントです。足やお尻の筋肉を鍛えながら有酸素運動ですので、脂肪の燃焼もしてくれるので、やせる運動としては非常に効果的です。
この３つのやせるための運動はとても簡単で日常生活に取り入れやすいものです。自分の空いた時間に気軽にやってみるとよいでしょう。