エクササイズで部分痩せ
部分痩せの方法として、まず気になる部分をダイエットエクササイズで引き締めていく、という方法があります。顔は、部分痩せを目指す時に真っ先に候補にあがる部位です。唇のまわりには口輪筋という筋肉があり、エクササイズでこれを鍛えると顔の部分痩せにつながります。顔のたるみや二重あごを引き締めるためのエクササイズはこの口輪筋を鍛えるもので、簡単なものを毎日ずっと続けるだけで顔痩せも可能です。
部分痩せとして次に考えられる箇所は太ももです。太もも痩せのためのエクササイズは、太ももについている大きな二つの筋肉、大腿四頭筋と大腿二頭筋をバランスよく鍛えることが大切です。そして太ももの部分痩せの場合、もうひとつ大切な点は、むくみを解消させるということです。
この他に部分痩せが期待できる場所は、腕まわりです。二の腕には、ちからこぶのできる上腕二頭筋と肘を伸ばす働きをする上腕三頭筋という二つの大きな筋肉があり、部分痩せを試みる時は上腕三頭筋がターゲットとなります。脂肪がつきやすい上腕三頭筋を集中して鍛えることにより、日頃あまり使わないこの筋肉を効果的に鍛えることができます。二の腕の部分痩せを試みたい時は、この上腕三頭筋に貯め込まれた脂肪を燃焼させることが部分痩せにつながります。
部分痩せのためのエクササイズをしっかり成功させるためには、このような部位ごとの筋肉の構造や役割を事前に知っておき、効果的に鍛えることが大事だともいえます。