やせる運動のタイプ
やせたい人にぴったりの運動には3タイプあります。ひとつは身体についた脂肪糖質を燃焼させる「有酸素運動」です。「有酸素運動」とは体内に酸素を取り入れながら行う運動のことで、ウォーキングやサイクリング、水泳などがやせたい人には適しています。有酸素運動をすると酸素が体内の脂肪や糖質を分解してくれるので大変有効です。
もうひとつは無酸素運動です。瞬発力を使うもので重量挙げや短距離走などがこれにあてはまります。この運動は酸素を使いませんが、筋力がアップして基礎代謝が高まりますので、普段から身体の糖質が分解されやすくなります。
そしてストレッチという運動ですが、有酸素運動と無酸素運動をするにあたって身体を柔らかくしておくために行う運動です。
ダイエットをしたい人はこの3つの運動を無理なく継続して行うことが大切でしょう。息が上がるような激しい運動よりも終わったあとに会話ができるくらいの運動量が適しています。さらに運動はストレスの発散になるという効果もありますので、これはダイエットにも良い影響を与えるに違いありません。そしてこの 3種類の運動をバランスよく続けることも重要です。簡単で毎日できる運動を日々の生活に取り入れ、食事もコントロールしながら楽しくダイエットができると良いでしょう。
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